“安全岛”游戏：想像世界上有一个非常安全的地方，这个地方可以是任何一个地方，只要让你感觉到安全。当你闭上眼睛，想像出这个地方之后，你就可以想像自己进入这个地方。看看这个地方是怎样的，然后调整一下湿度，温度，风速，光线，让自己觉得更加安全，舒适。给自己一个积极的暗示，当下次再感觉到恐慌的时候，内心就会自动进入这个地方，让自己放松下来，获得安全的力量。